最近、
- 身体がだるい
- 疲れやすい
- むくみやすい
- 頭が重い
そんな感覚はありませんか？
実は、暑くなり始めるこの時期は、
身体にとってかなり負担が大きいタイミングです。
暑くなる時期は自律神経が乱れやすい
気温が上がると、身体は体温調整を行います。
その際に働くのが「自律神経」。
しかし、
- 急な気温変化
- 冷房
- 湿度
- 睡眠不足
などが重なることで、自律神経が乱れやすくなります。
その結果、
- 疲労感
- 食欲低下
- 睡眠の質低下
- 肩こりや腰痛悪化
などにつながることがあります。
冷房による“隠れ冷え”
暑いからといって、
冷房の効いた場所に長時間いると、
- 血流低下
- 筋肉の硬さ
- むくみ
が起こりやすくなります。
特に、
- 足元
- お腹まわり
が冷えることで、身体はかなり疲れやすくなります。
汗をかく＝水分不足になりやすい
暑くなると汗をかく量が増えます。
水分不足になると、
- 身体に水分が行き渡りにくくなる
- 疲れやすい
- 頭痛
- 集中力低下
などにつながります。
“喉が渇く前”に水分補給することが大切です。
夏前こそ軽い運動が重要
暑くなると運動量が減りやすくなります。
しかし、
- 軽いウォーキング
- ストレッチ
- 軽めの筋トレ
などで身体を動かすことで、
血流・代謝・自律神経
が整いやすくなります。
おすすめ習慣
🔹 朝ストレッチ
→ 身体を目覚めさせる
🔹 軽いウォーキング
→ 血流改善・むくみ対策
🔹 水分＋ミネラル補給
→ 熱中症・だるさ対策
🔹 湯船に浸かる
→ 冷房による冷え対策
まとめ
暑くなってくる時期は、
- 自律神経の乱れ
- 冷え
- 水分不足
- 運動不足
によって、不調が出やすい時期です。
最後に
夏を元気に過ごすためには
“今の身体づくり”が大切です。
無理のない運動やストレッチを取り入れて、
暑さに負けない身体を作っていきましょう。
当ジムでは、1人ひとりの身体の状態や目標に合わせてストレッチとパーソナルトレーニングを組み合わせたオーダーメイドプログラムを提供しています。
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